Susam\u0131n g\u00fcc\u00fc, M\u0131s\u0131rl\u0131lar taraf\u0131ndan ila\u00e7 olarak kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 binlerce y\u0131l \u00f6ncesine dayan\u0131rken, eski Babil kad\u0131nlar\u0131, gen\u00e7li\u011fi ve g\u00fczelli\u011fi korumak i\u00e7in susam\u0131 balla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131rd\u0131. Susam\u0131n sizi daha gen\u00e7 g\u00f6sterece\u011finin garantisi olmasa da cildiniz i\u00e7in gerekli vitaminleri i\u00e7erdi\u011fi ve \u00e7o\u011fu cilt bak\u0131m \u00fcr\u00fcn\u00fcnde bulundu\u011fu bir ger\u00e7ektir.<\/p>\n
\nSusam\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/p>\n Susam y\u00fcksek kaliteli protein i\u00e7erir, bu protein kaslar\u0131n korunmas\u0131na ve geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur. \nSusam Nas\u0131l Kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>\n En yayg\u0131n kullan\u0131m, favori yemeklerin \u00fczerine serpmektir. Ekmek ve kek yap\u0131m\u0131nda veya salatalarda kullan\u0131labilir. Herhangi bir alerjiniz yoksa g\u00fcnde 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 susam kullanman\u0131z uygundur. \u00c7i\u011f tohumlar\u0131 \u00e7i\u011fnemek en fazla fayday\u0131 sa\u011flar, ancak sindirim bozuklu\u011fu olanlar susam tohumlar\u0131n\u0131 geceden \u0131slatarak veya 4-5 saat suda bekleterek tercih edebilirler. Hafif\u00e7e kavurma veya h\u0131rpalama da iyidir.<\/p>\n \nSusam\u0131n Yan Etkileri Nelerdir?<\/strong><\/p>\n Belirtilen miktarlarda (1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u2013 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 gibi) a\u011f\u0131zdan al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda genellikle g\u00fcvenlidir. A\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m, d\u00fc\u015f\u00fck tansiyona veya kan \u015fekerine neden olabilir. Susam y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi i\u00e7erir, iyi huylu anastomoz darl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde ba\u011f\u0131rsak t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131rabilir. Susam\u0131n hamileyken veya emzirirken g\u00fcvenli olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmek i\u00e7in yeterli g\u00fcvenilir bilgi yok. Bu bak\u0131mdan dikkatli olun ve sadece yenilebilir miktarlarda t\u00fcketin.<\/p>\n \n\u00d6nemli Not: Ciddi kronik hastal\u0131klar\u0131 olanlar, ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131 olanlar, alerjisi olanlar, hamileler ve emziren anneler susam ve susam ya\u011f\u0131 kullanmadan \u00f6nce mutlaka doktora ba\u015fvurmal\u0131, doktorun onaylamad\u0131\u011f\u0131 hi\u00e7bir g\u0131da t\u00fcketilmemelidir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nMagnezyum minerali i\u00e7erdi\u011finden kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur.
\n\u00c7al\u0131\u015fmalar, susam ya\u011f\u0131n\u0131n diyabeti \u00f6nleyebilece\u011fini ve diyabetik hastalarda plazma glukozunu d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.
\nKolesterol \u00fcretimini engelleyen fitosteroller i\u00e7erir.
\nY\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi ba\u011f\u0131rsak fonksiyonlar\u0131n\u0131 d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.
\nSusam y\u00fcksek d\u00fczeyde \u00e7inko i\u00e7erir. Bu \u00f6zelli\u011fi ile kolajen \u00fcretimini destekler. Cilde esneklik kazand\u0131ran susam ayn\u0131 zamanda hasarl\u0131 h\u00fccreleri ve v\u00fccut dokular\u0131n\u0131 da onar\u0131r.
\nSusam ya\u011f\u0131 d\u00fczenli kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda cilt kanseri riskini azaltabilir.
\nSesamol ad\u0131 verilen antioksidan ve antienflamatuar bile\u015fik sayesinde aterosklerotik lezyonlar\u0131 \u00f6nleyerek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na fayda sa\u011flar.
\nSusam, stres giderici mineraller olarak bilinen kalsiyum ve magnezyum i\u00e7erir. Ayr\u0131ca sakinle\u015ftirici vitaminler i\u00e7erir. Bu sayede ruh halini iyile\u015ftirir, a\u011fr\u0131y\u0131 azalt\u0131r ve derin bir uyku \u00e7ekmenize yard\u0131mc\u0131 olur.
\nSiyah susam demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok zengindir. Siyah susam, halsizlik ve kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer i\u00e7in tavsiye edilir.
\nEklemlerin, kemiklerin ve kan damarlar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesini destekler.
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 karaci\u011fer fonksiyonunun devaml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flar ve alkol\u00fcn olumsuz etkilerini azalt\u0131r.
\nBir avu\u00e7 susam, bir bardak s\u00fctten daha fazla kalsiyum i\u00e7erir, y\u00fcksek \u00e7inko i\u00e7eri\u011fi ile birlikte kemik mineral yo\u011funlu\u011funu artt\u0131r\u0131r. D\u00fczenli susam t\u00fcketimi, ya\u015fl\u0131 bireylerde osteoporozun \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bir \u00e7al\u0131\u015fma, d\u00fc\u015f\u00fck diyet \u00e7inko al\u0131m\u0131 ile kal\u00e7a ve omurgadaki osteoporoz aras\u0131nda bir ba\u011flant\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.
\nCilt parlakl\u0131\u011f\u0131 ve sa\u00e7 b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in gerekli olan kompleks B vitaminlerini i\u00e7erir.<\/p>\n